{"id":1083,"date":"2022-05-12T02:28:25","date_gmt":"2022-05-12T02:28:25","guid":{"rendered":"https:\/\/dantepacha.net\/?p=1083"},"modified":"2022-05-12T02:29:19","modified_gmt":"2022-05-12T02:29:19","slug":"bienestar-emocional","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dantepacha.net\/detalles\/2022\/05\/12\/bienestar-emocional\/","title":{"rendered":"Bienestar emocional"},"content":{"rendered":"\n

El bienestar emocional<\/strong>, seg\u00fan la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS), es un \u201cestado de \u00e1nimo en el cual la persona se da cuenta de sus propias aptitudes, puede afrontar las presiones normales de la vida<\/strong>, trabajar productivamente y contribuir a la comunidad\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Tener bienestar emocional puede parecer, a priori, algo sencillo, pero no lo es.\u00a0<\/strong>Debemos trabajar en nuestras emociones para\u00a0sentirnos bien<\/a>\u00a0y tener una vida plena, en la que nos conozcamos a nosotros mismos, seamos capaces de adaptarnos a los vaivenes de la vida y tengamos la flexibilidad necesaria para aprender cosas nuevas. En definitiva, para poder llevar un\u00a0estilo de vida saludable<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 son las emociones?<\/h2>\n\n\n\n

Las emociones<\/strong> son mecanismos que nos sirven para reaccionar r\u00e1pidamente ante los acontecimientos que tienen lugar en nuestro d\u00eda a d\u00eda. Son impulsos autom\u00e1ticos para que actuemos seg\u00fan el entorno y tienen como misi\u00f3n que logremos adaptarnos a todo lo que nos sucede<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Hay seis emociones b\u00e1sicas: miedo, aversi\u00f3n, sorpresa, alegr\u00eda, ira y tristeza<\/strong>. Sin embargo, no podemos dividirlas entre emociones buenas y malas, ya que dependen de nuestras experiencias anteriores y el momento presente. Todas son v\u00e1lidas desde el momento en que son nuestras y, como tal \u00fanicas. Saber gestionarlas es la clave<\/strong> para lograr alcanzar el bienestar emocional.<\/p>\n\n\n\n

4 conductas propias de un malestar emocional<\/h2>\n\n\n\n

En ocasiones nos dejamos llevar por el estr\u00e9s de nuestro d\u00eda a d\u00eda y no somos conscientes de cu\u00e1nto necesitamos disponer de bienestar emocional<\/strong> para estar sanos mentalmente. Todos somos conscientes de la necesidad de cuidar nuestro cuerpo con ejercicio y una alimentaci\u00f3n saludable<\/a>, pero desatendemos nuestro interior y tenemos comportamientos que nos alejan de llevar una vida equilibrada<\/strong>. Estos son algunos rasgos que nos indican que no estamos trabajando nuestro bienestar emocional<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n

  1. Estamos siempre a la defensiva: <\/strong>Una manera de auto protegernos es interpretar como un ataque directo las acciones de los dem\u00e1s. Esto nos hace ser intransigentes e incapaces de ponernos en el lugar del otro.<\/li>
  2. Somos excesivamente cr\u00edticos e inflexibles:<\/strong> Juzgamos con dureza tanto los comportamientos de los dem\u00e1s como los nuestros propios. Nuestra mente se vuelve r\u00edgida y no tolera comportamientos que se alejen de la norma.<\/li>
  3. Nos sentimos cansados y desinteresados: <\/strong>La falta de entusiasmo, la tristeza, la falta de energ\u00eda o la apat\u00eda son signos de que algo est\u00e1 fallando en nuestro equilibrio interno y tenemos una situaci\u00f3n de bloqueo.<\/li>
  4. No queremos que nada cambie: <\/strong>El cambio es innato a la vida, pero hay personas que prefieren que nada avance para sentirse seguros. En muchos de estos casos es el miedo el que les impide evolucionar y permitir que lo hagan los dem\u00e1s.<\/li><\/ol>\n\n\n\n

    \u00bfC\u00f3mo podemos lograr el bienestar emocional?<\/h2>\n\n\n\n

    El bienestar emocional<\/strong> no es innato. No nacemos con \u00e9l de serie y no se mantiene en el mismo nivel a lo largo de nuestra vida. Debemos trabajarlo mediante herramientas para sentirnos mejor con nosotros y con los que nos rodean<\/strong>. Estas son algunas t\u00e9cnicas que podemos poner en marcha para lograr un mejor bienestar emocional:<\/p>\n\n\n\n