{"id":1138,"date":"2022-07-21T00:25:24","date_gmt":"2022-07-21T00:25:24","guid":{"rendered":"https:\/\/dantepacha.net\/?p=1138"},"modified":"2022-07-21T00:26:39","modified_gmt":"2022-07-21T00:26:39","slug":"procrastinacion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dantepacha.net\/detalles\/2022\/07\/21\/procrastinacion\/","title":{"rendered":"Procrastinaci\u00f3n"},"content":{"rendered":"\n

La procrastinaci\u00f3n<\/strong> es la acci\u00f3n o h\u00e1bito de retrasar actividades o situaciones que deben atenderse,<\/em> sustituy\u00e9ndolas por otras situaciones m\u00e1s irrelevantes o agradables.<\/p>\n\n\n\n

Atendiendo a esta definici\u00f3n, podemos entender que aquellas tareas que son m\u00e1s susceptibles de ser postergadas son aquellas que no nos divierten. Y que, adem\u00e1s, no es obligatorio realizarlas ahora mismo.<\/p>\n\n\n\n

La procrastinaci\u00f3n es por tanto uno de los ladrones del tiempo <\/strong>con el que tenemos que lidiar en nuestro d\u00eda a d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n

C\u00f3mo act\u00faa la Procastinaci\u00f3n<\/h2>\n\n\n\n

Imag\u00ednate que tienes que ponerte a estudiar o tienes que realizar un informe que te han pedido pero para el que a\u00fan no tienes fecha de entrega. En ese momento te viene a la cabeza un pensamiento que te dice \u201cantes de ponerte ser\u00eda mejor que te cambies de ropa para estar m\u00e1s c\u00f3modo\u201d<\/em>.<\/p>\n\n\n\n

Entonces, dejas lo que est\u00e1s haciendo y te vas a cambiar de ropa. Cuando lo est\u00e1s haciendo pasas por la cocina y se te ocurre picar algo antes de ponerte, para luego no tener que levantarte. Coges algo de comer. Y mientras est\u00e1s comiendo, miras  por la ventana, ves el d\u00eda tan bonito que hace y decides salir a dar un paseo para hacer algo de ejercicio antes de sentarte.<\/p>\n\n\n\n

Cuando te quieres dar cuenta, han pasado dos horas. Y el tiempo que ten\u00edas dedicado a esa tarea se ha agotado. Entonces, empiezas a ponerte nervioso<\/em>, te estresas<\/em> y entra en juego el sentimiento de culpa<\/em>. Empiezas a preocuparte y agobiarte por el tiempo, lo que te hace a\u00fan menos productivo y eficiente.<\/p>\n\n\n\n

Claves para vencer la Procastinaci\u00f3n<\/h2>\n\n\n\n

La primera clave, la m\u00e1s importante y\u00a0 la m\u00e1s eficaz: suprimir las tentaciones. Identifica todos aquellos elementos que en un momento determinado puedan suponer una tentaci\u00f3n y al\u00e9jalos o ponlos fuera de tu vista. Recuerda que, en el tema de aprovechar el tiempo, el que evita la tentaci\u00f3n evita el peligro.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Divide la tarea en peque\u00f1as subtareas que sean manejables<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

M\u00e1rcate peque\u00f1os hitos que respondan a preguntas del tipo:\u00a0\u00bfqu\u00e9 es lo primero que tengo que hacer para abordar este tema? \u00bfY, despu\u00e9s?<\/em>\u00a0\u00bfY, despu\u00e9s?.<\/em>\u00a0Poco a poco, y de forma c\u00f3moda, te ir\u00e1s acercando al objetivo final.<\/p>\n\n\n\n

Rompe la barrera del primer minuto<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Lo realmente complicado es\u00a0vencer el momento anterior a ponerte<\/em>. Si logras vencerlo tendr\u00e1s la mitad de trabajo hecho, Y, a partir de los 5 primeros minutos, ser\u00e1 tu cerebro el que te ayude. Ya que crear\u00e1 la ansiedad necesaria para terminar la tarea que has comenzado.<\/p>\n\n\n\n

Evita los argumentos autoabsolutorios o autopermisivos\u00a0<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Si decimos\u00a0\u201cno pasa nada por un d\u00eda que me retrase, tengo tiempo<\/em>\u201d; \u201cmiro Facebook, pero solo cinco minutos\u201d;\u00a0\u201cya empar\u00e9 ma\u00f1ana, que es lunes\u201d,<\/em>\u00a0estaremos dando de comer a la procrastinaci\u00f3n. Deja de lado cualquier tipo de excusas. Y, simplemente, hazlo ya.<\/p>\n\n\n\n

Recomp\u00e9nsate por haber hecho la tarea<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Asociar una tarea que nos resulta aburrida o tediosa con algo agradable como una recompensa, eleva la motivaci\u00f3n. Ponte premios. Y comprobar\u00e1s como funciona a modo de motivaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

Date un peque\u00f1o descanso al concluir cada una de las tareas parciales<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Si cada vez que finalizas alguna de las subtareas que te has planteado haces un peque\u00f1o descanso, ver\u00e1s como\u00a0\u201crecuperas\u201d<\/em>\u00a0fuerzas tanto f\u00edsicas como mentales. El\u00a0cansancio es un factor que multiplica el desinter\u00e9s\u00a0y reduce la capacidad de esfuerzo. Por lo que es important\u00edsimo establecer peque\u00f1os periodos de desconexi\u00f3n y descanso de la actividad.<\/p>\n\n\n\n

Cuando tomes una decisi\u00f3n, comun\u00edcala<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

El compromiso es m\u00e1s dif\u00edcil de incumplir si hay una resoluci\u00f3n publica. Haz saber a las personas implicadas que has decidido actuar de un determinado modo. O establecer unos plazos de tiempo. Una vez comunidada, har\u00e1s todo lo posible por cumplir tu palabra.<\/p>\n\n\n\n

Como ves, estas son solo algunas formas eficaces para vencer la procrastinacion<\/strong>. Sin embargo, no siempre son sencillas de implementar. Porque, en muchas ocasiones, detr\u00e1s de esa postergaci\u00f3n de las tareas se esconde el miedo al fracaso<\/em> y el exceso de perfecci\u00f3n<\/em>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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